Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...

[Папа-Карло]

https://www.youtube.com/watch?v=uo6HP-CbFK4

[Synthetic]

прикупил парочку imtugoв

пара - это два, вообще-то 

[Папа-Карло]

вы такой прям педонт

[WalterScott]

Решил начать делать какое-нибудь упражнение на плечи. Выбрал тягу к подбородку широким хватом:


https://www.youtube.com/watch?v=HD1uRgLWSXY

Сегодня болят трапеции и, кажется, немного крылышки спины. В плечах что-то ничего не чувствую. Хотя после тренировки пампинг в плечах больше обычного наблюдался.

[DeSP]

Плечи редко у кого болят. Трапы да, изолировать их сложно, просто старайся плечи не задирать. Крылья спины - это что-то новое.

[guitarfil]

...Крылья спины - это что-то новое.

Ну да! Ангелы - в бодибилдинге? Как же они тогда жим лёжа то делают - крылья то мешают? 

[WalterScott]

Крылья спины - это что-то новое.

Края широчайших, которые сбоку видны.

[grindcorer]

Попробовал суперсеты,для похудания шикарная вещь.

[DeSP]

Ну да! Ангелы - в бодибилдинге? Как же они тогда жим лёжа то делают - крылья то мешают? 

я имею ввиду, что широчайшая болит от протяжки. я с таким не сталкивался.

... и добавил:

Края широчайших, которые сбоку видны.

может быть, что растренирован сильно? просто если давно давно не занимался, то болит все и от всего...

[ded_Akhmed]

Края широчайших, которые сбоку видны.

Какие там края, широчайшие или видны, или не видны вцелом. Это одна мышца.
Многие путают "крылья" (ширы от самой задницы до подмышек) и т.н. "уши" (раскачанные мелкие группы вокруг лопаток - большие и малые круглые) Таких "ушастых" обычно имеют ввиду когда говорят "синдром широкой спины". 

[guitarfil]

я имею ввиду, что широчайшая болит от протяжки. я с таким не сталкивался.

... и добавил:
может быть, что растренирован сильно? просто если давно давно не занимался, то болит все и от всего...

Аналогично! Трапеция, чем хват уже - обычное дело. Но чтобы широчайшая!

[WalterScott]

я имею ввиду, что широчайшая болит от протяжки. я с таким не сталкивался.

... и добавил:
может быть, что растренирован сильно? просто если давно давно не занимался, то болит все и от всего...

Вроде чуть-чуть что-то было,  не прям уж болело. Вообще, вместе с задними дельтами там широчайшие должны подрабатывать, мне кажется.
Нет, не растренирован, подтягиваюсь два раза в неделю, если говорить именно о широчайших. Правда хват при этом беру узковатый, может поэтому.

[Папа-Карло]

сделал испанский сапог aka переднеберцовый загибатор





принцип работы: засовываете ступни между труб и тянете носочки на себя

[ded_Akhmed]

Папа-Карло, везет, у тебя будут шикарные голени 

[Папа-Карло]

Лоукики пробивать
На самом деле пробовал бегать спринты и после чувствовал ацкую боль в этих мышцах. Скорее всего из за не тренированости оных