Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 269255 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн metr333

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 887
  • Репутация: +758/-94
последний месяц занимаюсь...раза три в неделю, стабильна...

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
турник с брусьями хорошо дает до определенноо момента, потом сиравно за мышцой надо в зал ходить)
Что правда то правда,но укрепляет и силу прибавляет только в путь
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1395
  • Репутация: +4259/-444
    • Вконтакте
Если интересна система,могу скинуть(отсканить в MH)
Система высшая.
Сколько весишь7Для тебя 24 кг гиря нормально вообще?
Просто я вешу 68 и мне 16 кг в самый раз,чтобы спину не рвать
сейчас 60 вешу +- 3. 24 - в самый раз, 16 легкая какая-то. Но я гирю не рывком подымаю с полу, а просто стоя. Гирю опускаю на плечо, и рукой же ее подымаю. Без помощи ног. Если же с полу рвать ее, то 24мя - спину сорву как нефик делать.
Спасибо, система наверное не нужна. Что-то я тут не сильно упертый, что бы каждодневно тренироваться, как на гитаре.
турник с брусьями хорошо дает до определенноо момента, потом сиравно за мышцой надо в зал ходить)
но хоть позволяет держаться в тонусе. А так я могу кучу отговорок привести, почему не пойду в зал :( Самая главные из них: нет денег и одному стремно ходить как-то.

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
@Ilya@, Я свои 16 просто кидаю активно.
24 не пробовал,ибо не попадалась
32-могу сделать весь комплекс по одному подходу,а с 16 делаю по 3
поэтому и остановился на 16-ти
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1395
  • Репутация: +4259/-444
    • Вконтакте
кстати задумываюсь над одним моментом. За раз я могу подтянуться раз 25 - 30. Не стабильно, но в этом пределе. есть ли смысл с утяжелением подтягиваться? А то как-то неохота 30 повторов делать  ;D

... и добавил:

Kotjara, не знаю, что включает в себя комплекс.

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
кстати задумываюсь над одним моментом. За раз я могу подтянуться раз 25 - 30. Не стабильно, но в этом пределе. есть ли смысл с утяжелением подтягиваться? А то как-то неохота 30 повторов делать  ;D

... и добавил:

Kotjara, не знаю, что включает в себя комплекс.
есть.определённо есть

... и добавил:

Комплекс сотоит из шести упражнений:
1)Свинги
2)отжимания с гирей
3)Выпады назад с дотягиванием гири к подбородку
4)Свинг+толчок+приседания с гирей над головой
5)Тяга в наклоне+свинг+рывок
6)Скручивания с гирей

В подходе 5 повторов,по три подхода каждое упражнение
« Последнее редактирование: Июля 27, 2009, 20:51:49 от Kotjara »
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 267
  • Репутация: +493/-202
  • butt metal

Хочется штангу со скамьёй покупать,да ставить некуда уже в квартире)))

жать дома большие веса не совсем праильно, малоли что))) лучше приобрести гантельки с блинаме в сумме на 80-100кг и типа такой скамьи http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=39821 в итоге имеем дома: разводка, пресс, гиперэктензия, фиксированный бицепс, как минимум)
Отвратительно богат.

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
жать дома большие веса не совсем праильно, малоли что))) лучше приобрести гантельки с блинаме в сумме на 80-100кг и типа такой скамьи http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=39821 в итоге имеем дома разводка, пресс, гиперэктензия, фиксированный бицепс, как минимум)
Согласен,но где её в квартире ставить?
Меня домашние убьют моими же гантелями и закопают вместе со скамьёй))))))
Не забываем что помимо железа в доме хранятся гитара и ламповые усилки с кабами)))))
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн Starlight

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2568
  • Репутация: +875/-144
фклубе :) с начала мая занимаюсь, раз по 5-6 в неделю, дома правда тока гантели. июль уже с большими перерывами, то уезжал, то занят и прихожу домой часов в 11, и так весь месяц :)

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
а не,лоханулся-картинка открылаь)))
такую ещё можно,о ней и подумываю
а вот такую уже труднеее
http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=17423
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 267
  • Репутация: +493/-202
  • butt metal
Согласен,но где её в квартире ставить?


ды она по сравнению со скамьёй для жима практически ничего не занимает))) складывается и ставица к стенке)

... и добавил:


http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=17423

кстати, на всяк пожарный, яб взял аналог но от Body solid раза в 2 будет дороже, но Виннеру я бы от 100 кг не доверил бы)
« Последнее редактирование: Июля 27, 2009, 21:00:31 от Kriminal »
Отвратительно богат.

Оффлайн dummy

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1162
  • Репутация: +167/-54
в клубе :) 16 кг гирю таскаю :)
A Great Technique Is Not Absolutely Necessary, A Musical Mind Is...
Jim Chapin

Оффлайн sanekn

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2303
  • Репутация: +1097/-217
  • митолЪ
был в клубе раньше стабильно года 2, потом чёто задолбало и времени не было и всё, сдулся, ща вообще ничего не могу поднять =(
SanekN Explorer (sh4 + sh2) / SanekN 6-str Dinky-like (sh4) - SBE Napalm Machine Dist - Blackheart 5 watt - harley benton 12'

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
жать дома большие веса не совсем праильно, малоли что))) лучше приобрести гантельки с блинаме в сумме на 80-100кг и типа такой скамьи http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=39821 в итоге имеем дома: разводка, пресс, гиперэктензия, фиксированный бицепс, как минимум)
Я ж и говорю, что как раз о такой и подумываю,сложить и поставить есть место))))
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн Tiphareth

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 95
  • Репутация: +30/-99
  • well well well
у нас под окнами штангисты тусят каждый день, весь газон штангами усеян. Бычий кайф
Мы мало расстреливаем! (С)