Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...

[metr333]

последний месяц занимаюсь...раза три в неделю, стабильна...

[Kotjara]

турник с брусьями хорошо дает до определенноо момента, потом сиравно за мышцой надо в зал ходить)

Что правда то правда,но укрепляет и силу прибавляет только в путь

[@Ilya@]

Если интересна система,могу скинуть(отсканить в MH)
Система высшая.
Сколько весишь7Для тебя 24 кг гиря нормально вообще?
Просто я вешу 68 и мне 16 кг в самый раз,чтобы спину не рвать

сейчас 60 вешу +- 3. 24 - в самый раз, 16 легкая какая-то. Но я гирю не рывком подымаю с полу, а просто стоя. Гирю опускаю на плечо, и рукой же ее подымаю. Без помощи ног. Если же с полу рвать ее, то 24мя - спину сорву как нефик делать.
Спасибо, система наверное не нужна. Что-то я тут не сильно упертый, что бы каждодневно тренироваться, как на гитаре.

турник с брусьями хорошо дает до определенноо момента, потом сиравно за мышцой надо в зал ходить)

но хоть позволяет держаться в тонусе. А так я могу кучу отговорок привести, почему не пойду в зал Самая главные из них: нет денег и одному стремно ходить как-то.

[Kotjara]

@Ilya@, Я свои 16 просто кидаю активно.
24 не пробовал,ибо не попадалась
32-могу сделать весь комплекс по одному подходу,а с 16 делаю по 3
поэтому и остановился на 16-ти

[@Ilya@]

кстати задумываюсь над одним моментом. За раз я могу подтянуться раз 25 - 30. Не стабильно, но в этом пределе. есть ли смысл с утяжелением подтягиваться? А то как-то неохота 30 повторов делать 

... и добавил:

Kotjara, не знаю, что включает в себя комплекс.

[Kotjara]

кстати задумываюсь над одним моментом. За раз я могу подтянуться раз 25 - 30. Не стабильно, но в этом пределе. есть ли смысл с утяжелением подтягиваться? А то как-то неохота 30 повторов делать 

... и добавил:

Kotjara, не знаю, что включает в себя комплекс.

есть.определённо есть

... и добавил:

Комплекс сотоит из шести упражнений:
1)Свинги
2)отжимания с гирей
3)Выпады назад с дотягиванием гири к подбородку
4)Свинг+толчок+приседания с гирей над головой
5)Тяга в наклоне+свинг+рывок
6)Скручивания с гирей

В подходе 5 повторов,по три подхода каждое упражнение

[Kriminal]

Хочется штангу со скамьёй покупать,да ставить некуда уже в квартире)))

жать дома большие веса не совсем праильно, малоли что))) лучше приобрести гантельки с блинаме в сумме на 80-100кг и типа такой скамьи http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=39821 в итоге имеем дома: разводка, пресс, гиперэктензия, фиксированный бицепс, как минимум)

[Kotjara]

жать дома большие веса не совсем праильно, малоли что))) лучше приобрести гантельки с блинаме в сумме на 80-100кг и типа такой скамьи http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=39821 в итоге имеем дома разводка, пресс, гиперэктензия, фиксированный бицепс, как минимум)

Согласен,но где её в квартире ставить?
Меня домашние убьют моими же гантелями и закопают вместе со скамьёй))))))
Не забываем что помимо железа в доме хранятся гитара и ламповые усилки с кабами)))))

[Starlight]

фклубе с начала мая занимаюсь, раз по 5-6 в неделю, дома правда тока гантели. июль уже с большими перерывами, то уезжал, то занят и прихожу домой часов в 11, и так весь месяц

[Kotjara]

а не,лоханулся-картинка открылаь)))
такую ещё можно,о ней и подумываю
а вот такую уже труднеее
http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=17423

[Kriminal]

Согласен,но где её в квартире ставить?

ды она по сравнению со скамьёй для жима практически ничего не занимает))) складывается и ставица к стенке)

... и добавил:

http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=17423

кстати, на всяк пожарный, яб взял аналог но от Body solid раза в 2 будет дороже, но Виннеру я бы от 100 кг не доверил бы)

[dummy]

в клубе 16 кг гирю таскаю

[sanekn]

был в клубе раньше стабильно года 2, потом чёто задолбало и времени не было и всё, сдулся, ща вообще ничего не могу поднять =(

[Kotjara]

жать дома большие веса не совсем праильно, малоли что))) лучше приобрести гантельки с блинаме в сумме на 80-100кг и типа такой скамьи http://www.stol-zakazov.ru/index.php?productID=39821 в итоге имеем дома: разводка, пресс, гиперэктензия, фиксированный бицепс, как минимум)

Я ж и говорю, что как раз о такой и подумываю,сложить и поставить есть место))))

[Tiphareth]

у нас под окнами штангисты тусят каждый день, весь газон штангами усеян. Бычий кайф