Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...

[@Ilya@]

есть.определённо есть

... и добавил:

Комплекс сотоит из шести упражнений:
1)Свинги
2)отжимания с гирей
3)Выпады назад с дотягиванием гири к подбородку
4)Свинг+толчок+приседания с гирей над головой
5)Тяга в наклоне+свинг+рывок
6)Скручивания с гирей

В подходе 5 повторов,по три подхода каждое упражнение

не осилю такое и с 16ью наверное 

[bivol]

Гонтелькоме иногда балуюсь иногда)

[Krage]

Собственно я в клубе.Кто со мной.Сколько нас тут?
Только так,чтобы стабильно три раза в неделю.
Можно добавить бассейн.
Или гитара мешает заниматься?

Делимся программами,упражнениями и прочей информацией!
Никаких стероидов и порчей гадости в шприцах и таблетках!!!!!!!!!!!!!!!!

Где ты раньше был? Титьки мои видел? Так вот я слабак... таскаж железяки.. А ща бросил. и гитару бросил. и баб бросил. и жить бросил

[Kotjara]

не осилю такое и с 16ью наверное  

Программа где-то минут на 40 с перерывами на "попить"
выжимает всё и результат как после 2-х часов  в качалке
Причём если уменьшить количество подходов, то можно заниматься хоть каждый день.
В идеале по полной,но через день.
Я делаю её раз в неделю,остальные два раза-программы с гантелями.
Тоже комплексные

[Kriminal]

Я ж и говорю, что как раз о такой и подумываю,сложить и поставить есть место))))

кстати на фотках она выглядит куда симпатишней, чем в реале) даже казалось бы, такой простой механизм, но сделан кое-как + краска моментально отваливаеца))) но в любом случае по цене и функциональности - аналогов я не встречал)

[Kotjara]

Krage, Блин читаю твои посты и думаю,что тебе пить бросать надо.
по-моему ты неплохой адекватный человек...бросай пить и возвращайся к жизни-она прекрасна и полна наслаждений

[bivol]

Скажите, а есть противопоказания в плане возраста?
Например если раза 3 в неделю гантелями заниматься

[The OLOLO]

Тут меньше сотни на грудь кто-нибудь жмёт вообще?  

Хочу быть вклубе

[G-Alegz]

раньше подкачивался в спортзале, потом дома чисто гантельке тягал... а щасс, пузо от пива ростет но мыщце остались

[Kriminal]

Скажите, а есть противопоказания в плане возраста?
Например если раза 3 в неделю гантелями заниматься

ну думаю 15-то тебе точно есть)?))) занимайся в свое удовольствие, главное без фанатизма, хотяб до 17-18)))

[Krage]

Ща взвесился. похудел за 3 дня на 3 кило. не в тему.. пузо во, а вес фигня. С завтрашнего дня опять за железо и бег. Хочу 90 весить. Без пуза

[Kotjara]

кстати на фотках она выглядит куда симпатишней, чем в реале) даже казалось бы, такой простой механизм, но сделан кое-как + краска моментально отваливаеца))) но в любом случае по цене и функциональности - аналогов я не встречал)

на такие вещи я денег не жалею-качество=безопасность.
Так что лучше уж тогда кеттлер или торнео взять,думаю

Скажите, а есть противопоказания в плане возраста?
Например если раза 3 в неделю гантелями заниматься

bivol, тебе посоветую не брать слишком большие веса и не напрягать особо позвоночник в вертикальной проекции,то есть тебе нужно наоборот больше подтягиваний,нежели подъёмов.
Не стоит его сажать-тебе ещё расти и расти.
За мышцами не гонись лет до 18 минимум.Основная мускулатура мужчины развивается к 25 годам,так что не у всех всё ещё потеряно

Что могу посоветовать?
Отжимания(в том числе и на брусьях),пресс,подтягивания,жим гантелей лёжа,подъёмы на бицепсы-трицепсы,но лучше сидя.
Гиперэкстензии и подъёмы на спину(разводки в наклоне).Бег,велосипед,бассейн и прочие кардиоупражнения.

Только никаких тяжестей,запомни!!!

[bivol]

ну думаю 15-то тебе точно есть)?))) занимайся в свое удовольствие, главное без фанатизма, хотяб до 17-18)))

А в домашних условиях можно за год подготовиться к пляжному сезону?))

[Krage]

6)Скручивания с гирей

Kotjara, а с позвоночником как?

... и добавил:

Согласен,но где её в квартире ставить?
Меня домашние убьют моими же гантелями и закопают вместе со скамьёй))))))
Не забываем что помимо железа в доме хранятся гитара и ламповые усилки с кабами)))))

Е!!!!!!! тав в чем проблема? По комбику на бицепс и вперед!

[Kotjara]

Kotjara, а с позвоночником как?

учитывая что у меня с ним были проблемы,то нормально,я пошёл против врачей и удивил их всех)))

А в домашних условиях можно за год подготовиться к пляжному сезону?))

Можно и нужно.
Бассейн тебе в помощь-самая безопасная нагрузка на все группы мышц