Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 269509 раз)

ded_Akhmed и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1395
  • Репутация: +4259/-444
    • Вконтакте
есть.определённо есть

... и добавил:

Комплекс сотоит из шести упражнений:
1)Свинги
2)отжимания с гирей
3)Выпады назад с дотягиванием гири к подбородку
4)Свинг+толчок+приседания с гирей над головой
5)Тяга в наклоне+свинг+рывок
6)Скручивания с гирей

В подходе 5 повторов,по три подхода каждое упражнение
не осилю такое и с 16ью наверное  ???

Оффлайн bivol

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2041
  • Репутация: +1169/-48
Гонтелькоме иногда балуюсь иногда) :crazy:

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1908/-473
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Собственно я в клубе.Кто со мной.Сколько нас тут?
Только так,чтобы стабильно три раза в неделю.
Можно добавить бассейн.
Или гитара мешает заниматься?

Делимся программами,упражнениями и прочей информацией!
Никаких стероидов и порчей гадости в шприцах и таблетках!!!!!!!!!!!!!!!!
Где ты раньше был? Титьки мои видел? Так вот я слабак... таскаж железяки.. А ща бросил. и гитару бросил. и баб бросил. и жить бросил
Все вышенаписаное мной - мое ИМХО.

Музыка не требует перевода!
Если вы не согласны со мной, то это еще не значит, что я баран (с)
Палка со струнами --> микрофон за 85 рублей --> Кривые пальцы --> Кривые уши.  И все это называет

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
не осилю такое и с 16ью наверное  ???
Программа где-то минут на 40 с перерывами на "попить"
выжимает всё и результат как после 2-х часов  в качалке
Причём если уменьшить количество подходов, то можно заниматься хоть каждый день.
В идеале по полной,но через день.
Я делаю её раз в неделю,остальные два раза-программы с гантелями.
Тоже комплексные
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 267
  • Репутация: +493/-202
  • butt metal
Я ж и говорю, что как раз о такой и подумываю,сложить и поставить есть место))))

кстати на фотках она выглядит куда симпатишней, чем в реале) даже казалось бы, такой простой механизм, но сделан кое-как + краска моментально отваливаеца))) но в любом случае по цене и функциональности - аналогов я не встречал)
Отвратительно богат.

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
Krage, Блин читаю твои посты и думаю,что тебе пить бросать надо.
по-моему ты неплохой адекватный человек...бросай пить и возвращайся к жизни-она прекрасна и полна наслаждений
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн bivol

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2041
  • Репутация: +1169/-48
Скажите, а есть противопоказания в плане возраста?
Например если раза 3 в неделю гантелями заниматься ???

Оффлайн The OLOLO

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 952
  • Репутация: +187/-196
Тут меньше сотни на грудь кто-нибудь жмёт вообще?  ;D

Хочу быть вклубе

Оффлайн G-Alegz

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1179
  • Репутация: +993/-79
  • 2017
раньше подкачивался в спортзале, потом дома чисто гантельке тягал... а щасс, пузо от пива ростет :crazy: но мыщце остались


Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 267
  • Репутация: +493/-202
  • butt metal
Скажите, а есть противопоказания в плане возраста?
Например если раза 3 в неделю гантелями заниматься ???

ну думаю 15-то тебе точно есть)?))) занимайся в свое удовольствие, главное без фанатизма, хотяб до 17-18)))
Отвратительно богат.

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1908/-473
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Ща взвесился. :( похудел за 3 дня на 3 кило. :( не в тему.. пузо во, а вес фигня. С завтрашнего дня опять за железо и бег. Хочу 90 весить. Без пуза
Все вышенаписаное мной - мое ИМХО.

Музыка не требует перевода!
Если вы не согласны со мной, то это еще не значит, что я баран (с)
Палка со струнами --> микрофон за 85 рублей --> Кривые пальцы --> Кривые уши.  И все это называет

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
кстати на фотках она выглядит куда симпатишней, чем в реале) даже казалось бы, такой простой механизм, но сделан кое-как + краска моментально отваливаеца))) но в любом случае по цене и функциональности - аналогов я не встречал)
на такие вещи я денег не жалею-качество=безопасность.
Так что лучше уж тогда кеттлер или торнео взять,думаю

Скажите, а есть противопоказания в плане возраста?
Например если раза 3 в неделю гантелями заниматься ???
bivol, тебе посоветую не брать слишком большие веса и не напрягать особо позвоночник в вертикальной проекции,то есть тебе нужно наоборот больше подтягиваний,нежели подъёмов.
Не стоит его сажать-тебе ещё расти и расти.
За мышцами не гонись лет до 18 минимум.Основная мускулатура мужчины развивается к 25 годам,так что не у всех всё ещё потеряно ;)

Что могу посоветовать?
Отжимания(в том числе и на брусьях),пресс,подтягивания,жим гантелей лёжа,подъёмы на бицепсы-трицепсы,но лучше сидя.
Гиперэкстензии и подъёмы на спину(разводки в наклоне).Бег,велосипед,бассейн и прочие кардиоупражнения.

Только никаких тяжестей,запомни!!!
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн bivol

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2041
  • Репутация: +1169/-48
ну думаю 15-то тебе точно есть)?))) занимайся в свое удовольствие, главное без фанатизма, хотяб до 17-18)))
А в домашних условиях можно за год подготовиться к пляжному сезону?)) :crazy:

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1908/-473
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Цитировать
6)Скручивания с гирей
Kotjara, а с позвоночником как?

... и добавил:

Согласен,но где её в квартире ставить?
Меня домашние убьют моими же гантелями и закопают вместе со скамьёй))))))
Не забываем что помимо железа в доме хранятся гитара и ламповые усилки с кабами)))))
Е!!!!!!! тав в чем проблема? По комбику на бицепс и вперед!
Все вышенаписаное мной - мое ИМХО.

Музыка не требует перевода!
Если вы не согласны со мной, то это еще не значит, что я баран (с)
Палка со струнами --> микрофон за 85 рублей --> Кривые пальцы --> Кривые уши.  И все это называет

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
Kotjara, а с позвоночником как?
учитывая что у меня с ним были проблемы,то нормально,я пошёл против врачей и удивил их всех)))
А в домашних условиях можно за год подготовиться к пляжному сезону?)) :crazy:
Можно и нужно.
Бассейн тебе в помощь-самая безопасная нагрузка на все группы мышц
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.