Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 277115 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн bivol

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2041
  • Репутация: +1169/-48
За мышцами не гонись лет до 18 минимум.
А смысл тогда какой во всем этом?

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Репутация: +1908/-473
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Krage, Блин читаю твои посты и думаю,что тебе пить бросать надо.
по-моему ты неплохой адекватный человек...бросай пить и возвращайся к жизни-она прекрасна и полна наслаждений
А кто против? Я за.. только сложно как-то... Все сломали пакостники...
Ниче. у меня деньги кончились. Теперь только железо и таскать. Нолдь рублей ноль копеек. И есть не на что. В металосдаче работать буду.

... и добавил:

Тут меньше сотни на грудь кто-нибудь жмёт вообще?  ;D

Хочу быть вклубе
У меня максимум было на грудь 70. но на бицепс стоя 60. А на трицепс я полтинник делал и выводит себя на турнике.
« Последнее редактирование: Июля 27, 2009, 21:53:55 от Krage »
Все вышенаписаное мной - мое ИМХО.

Музыка не требует перевода!
Если вы не согласны со мной, то это еще не значит, что я баран (с)
Палка со струнами --> микрофон за 85 рублей --> Кривые пальцы --> Кривые уши.  И все это называет

Оффлайн Kriminal

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 267
  • Репутация: +493/-202
  • butt metal
А в домашних условиях можно за год подготовиться к пляжному сезону?)) :crazy:

а чего к нему готовица? берешь полотенце, плауки - и пляжный сезон открыт!))) 
Отвратительно богат.

Оффлайн Deathinfector

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2501
  • Репутация: +919/-810
  • помер от амплитубы
13 лет не трогал


пора бы возобновить
и два стакана кефира по утрам
cвежий воздух,сатанизм- укрепляют организм

АКГ К44- M-audio audiophile2496 -арттубе мп-shure sm 57-блуз джуниор-Fender Stratocaster American Standard

Fender Telecaster Blacktop

ваш рок одни крики и волосатые дураки по сцене бегают с гитарами. И никакой музыки.
(с) DieZZ-мл

Оффлайн bivol

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2041
  • Репутация: +1169/-48
а чего к нему готовица? берешь полотенце, плауки - и пляжный сезон открыт!))) 
Готовиться - в смысле пару заплывов в ванне сделать :crazy: Тока не очень глубоко :crazy:

Оффлайн Deathinfector

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2501
  • Репутация: +919/-810
  • помер от амплитубы
гантели 5 кило куплю и харэ
ноги качать не понадобиться
по работе 5 км каждый день наматываю

cвежий воздух,сатанизм- укрепляют организм

АКГ К44- M-audio audiophile2496 -арттубе мп-shure sm 57-блуз джуниор-Fender Stratocaster American Standard

Fender Telecaster Blacktop

ваш рок одни крики и волосатые дураки по сцене бегают с гитарами. И никакой музыки.
(с) DieZZ-мл

Оффлайн F1

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 677
  • Репутация: +141/-27
10 кг гантели) уже мало) нада блинов будет подкупить) в последнее время только на бицепс упражнения делаю, на полную программу время нет(
мне нужна гитара с высокочастотными низами (c) miteran

Оффлайн mental

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2320
  • Репутация: +240/-53
В клубе. Но пока лето мне дико в кайф называется ходить на турник и брусья. Беру с собой блины для отягощения. Подтягиваюсь с 10кг (классические подтягивания обычным хватом, или на бицепс обратным), есть еще такой мегаширокий турник с загнутыми краями, там больше 5кг не тяну, и обычно после двух подходов с весом делаю еще два пустым. Отжимаюсь с 10-15кг. Меня единственное, что напрягает на брусьях с отягощением - начинает как-то правую ключицу ломить. При том именно когда слезаю с них дико ощущается, а во время повторений норм.
Скучаю по приседу))
« Последнее редактирование: Июля 27, 2009, 22:16:53 от mental »
Schecter Banshee Elite-7 / Poznysh baritone 27" / Hofner Shorty >> Chris Custom CSD / Chris Custom Scream >> Scream N Growl / Zoom G3N >> Digilab SPM-100 >> ESI Juli@ >> Tascam VL-A5

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1395
  • Репутация: +4259/-444
    • Вконтакте
Kotjara, а сбросьте мне, пожалйста, упражнения с гирей. может что полезное подберу.
Deathinfector, 5 км - это ерунда, ноги не прокачаются... Я в день, бывало, проходил много дольше, а толку нет. Как показатель - мешок в 50 кг на плечи (но это от веса конечно же зависит), и подняться хотя бы на первую лестничную площадку подъезда. Лично я при моих 60и подняться не могу, дохожу где-то до серединки, ноги забиваются сильно  :(

Оффлайн bivol

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2041
  • Репутация: +1169/-48
10 кг гантели) уже мало) нада блинов будет подкупить) в последнее время только на бицепс упражнения делаю, на полную программу время нет(
Пхотге показал бы) Чего можно добиться с 10 кг гантелями :rolleyes:

Оффлайн @Ilya@

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1395
  • Репутация: +4259/-444
    • Вконтакте
кстати, специально для качков есть программа на комп IRoNDooM. Процитирую текст из справки
Цитировать
Программа IRoNDooM - это многофункциональный центр спортсмена.

Благодаря встроенным рабочим модулям, Вы легко сможете вести свой личный дневник тренировок, рассчитывать оптимальную тренировочную нагрузку, посмотреть правильную технику выполнения упражнений, скорректировать свой рацион питания (База данных насчитывает 1094 продуктов питания), узнать анатомические особенности определенной мышечной группы, анализировать результаты тренировок, сохранять всю необходимую информацию в базу данных или файл, строить разнообразные диаграммы,  выводить на печать.

 

Программа включает в себя следующие рабочие модули:

· Продвинутый навигационный календарь тренировок;

· Справочник упражнений с подробным описанием их правильного выполнения и иллюстрациями;

· Полноценный редактор тренировок;

· Легконастраиваемый 'Мастер отчётов' текущих тренировок и достигнутых результатов;

· Простой в использовании калькулятор расчёта:

1.         Мах. веса, Повторений, Рабочего веса (по Бржыку, Эйли, Лэндеру);

2.         Расчет мышечной массы по толщине жировой складки в зависимости от индивидуальности телосложения;

· Анатомический атлас. Показана анатомия силовых упражнений;

· Справочник разрядных нормативов (Троеборье, Жим лежа) для женщин и мужчин; 

· Справочник продуктов питания с указанием их калорийности, содержания витаминов, минералов и микроэлементов;

· Расширенный модуль 'Диаграмм', позволяющий строить диаграммы  результатов  по антропометрическим данным и силовым упражнениям. 

 

Ключевые особенности программного модуля IRoNDooM:

Предоставляет всю необходимую информацию для анализа проведенных тренировок и достигнутых результатов, выполняет построение графиков результатов;

 

Позволяет спортсменам:

· вносить необходимые поправки в существующую систему тренировок;

· определять необходимые шаги для усиления результатов;

· планировать и сохранять до 3-х планов тренировок в день;

· импортировать и экспортировать план тренировок в файл и из файла;

· рассчитывать необходимую тренировочную нагрузку;

· рассчитывать свои пропорции по известным расчётным схемам профессионалов;

· оперировать разрядными нормативами;

· сохранять получаемые отчёты в файлы различных форматов и др;

· быстро выполнять анализ своих результатов по графикам и диаграммам;

· выводить на печать тренировки, таблицы и графики результатов и т.д.

 

Программный модуль IRoNDooM предоставляет всю необходимую для анализа проведенных тренировок и достигнутых результатов, также позволяет спортсменам внести необходимые поправки в существующую систему тренинга и определить необходимые шаги для усиления результатов в практикуемом виде спорта.
Программа IRoNDooM позволяет запланировать и сохранить до 3 тренировок в день, импортировать и экспортировать тренировки в файл и из файла, рассчитать необходимую тренировочную нагрузку, оценить свои пропорции по известным расчетным схемам профессионалов, оперировать разрядными нормативами, сохранять получаемые отчеты в файл различных форматов и др.
Программа сохраняет результаты работы в три файла базы данных (База данных тренировок, База данных упражнений, База данных продуктов питания) это позволяет с легкостью оперировать базами, как отдельными структурными единицами (создавать, удалять, копировать, делиться с друзьями, размещать в Интернете и др.). Дополнительно, возможно ручное редактирование баз данных в Microsoft Access.
Для получения самой свежей информации о программе IRoNDooM посетите наш веб-сайт www.IRoNDooM.ru
у меня урезанный вариант, так как нет лицензии, но вроде много чего написано. Я не вникал..

Оффлайн mental

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2320
  • Репутация: +240/-53
в последнее время только на бицепс упражнения делаю, на полную программу время нет(
Качать только банку это  :pozor:
Делай хотя бы комбинированный сет без отдыха если времени нет: отжимания, а потом сразу гантели на бицепс. Для проработки всего плеча.
« Последнее редактирование: Июля 27, 2009, 22:12:20 от mental »
Schecter Banshee Elite-7 / Poznysh baritone 27" / Hofner Shorty >> Chris Custom CSD / Chris Custom Scream >> Scream N Growl / Zoom G3N >> Digilab SPM-100 >> ESI Juli@ >> Tascam VL-A5

Оффлайн Deathinfector

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2501
  • Репутация: +919/-810
  • помер от амплитубы
Kotjara, а сбросьте мне, пожалйста, упражнения с гирей. может что полезное подберу.
Deathinfector, 5 км - это ерунда, ноги не прокачаются... Я в день, бывало, проходил много дольше, а толку нет. Как показатель - мешок в 50 кг на плечи (но это от веса конечно же зависит), и подняться хотя бы на первую лестничную площадку подъезда. Лично я при моих 60и подняться не могу, дохожу где-то до серединки, ноги забиваются сильно  :(



ну 5 км это в среднем
прокачаются или нет мне по барабану
я не собираюсь узелки на ногах "рисовать"
но нагрузка реальная
у шефа машина одна а нас много
не всегда ходим налегке
лестница перфоратор кабель как минимум

cвежий воздух,сатанизм- укрепляют организм

АКГ К44- M-audio audiophile2496 -арттубе мп-shure sm 57-блуз джуниор-Fender Stratocaster American Standard

Fender Telecaster Blacktop

ваш рок одни крики и волосатые дураки по сцене бегают с гитарами. И никакой музыки.
(с) DieZZ-мл

Оффлайн Kotjara Автор темы

  • Глобальный Модератор
  • *****
  • Сообщений: 4082
  • Репутация: +2289/-314
  • МЯУ
А смысл тогда какой во всем этом?
Их укрепление,а не гипертрофирование,то есть активный рост.И подготовка организма к более сильным нагрузкам.
Тебе выше правильно сказали-без фанатизма
Мотошкола "ШтурманМОТО" - Мы научим вас ездить на мотоцикле.

Оффлайн G-Alegz

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1179
  • Репутация: +993/-79
  • 2017
я в последнее время по велику угараю. купил се "ол маунтин" - лепота! и по лесу и по трассе атлычно идёт! позавчера за день примерно 40 км накатали! 8)