Автор Тема: Гайд: Разминка перед игрой.  (Прочитано 5662 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн japanmusic Автор темы

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 2495
  • Репутация: +350/-795
  • Japan music
Гайд: Разминка перед игрой.
« : Декабря 07, 2007, 20:11:28 »
Начитавшись ужасов про то,как люди мучаются с рукамии другими частями тела играя на гитаре,решил написать "гайдик" а точнее просто написать,что я делаю перед занятиями на гитаре. Именно перед занятиями,когда садишся на на час и более в одну позу. Художних из меня очень плохой,так то попрошу,если кто то сможет-напишите в личку по поводу зарисовочек упражнений..
первый совет. Перед занятиями на гитаре лучьше не кушать примерно час.
Что за бред скажите вы? да всё очень просто. работа желудка отнимает огромное кол-во энергии  и ваши пальцы будут более вялые и мозг менее сообразительным . Вся процедура занимает порядка 10-15 минут...

1.Начинаем с вращения тазом...ноги на ширине плечь,следим чтобы вращялся только таз,плечи и ноги не сгибаем и не двигаем,держим прямыми. Это для того,чтобы разогреть некоторые мышцы спины и таза...полезно при долгом сидении:)
2.круговые движения пчечами с большой амлитудой примерно 30 раз в каждую сторону.
3. полные круговые махи вытянутыми руками по 15- 20 раз вперёд и столько же назад.
4.  махи руками вверх и вниз паралельно корпусу одновременно и с разрывом...то есть одна рука вверх другая вниз. По 15-20 раз
5.Круговые движения руками от локтя,по 30-40 раз в каждую сторону. Не меньше,иначе смысла мало.
6. Те же самые круговые движения кистями,НО уже по 50-70 раз в каждую сторону.Старайтесь делать большею амплитуду чтобы немного натягивать сухожилья кистей.
7.Пальцы...начинаем со сгибательного движения прямых пальцев. резко сжимаем обе руки.
8.разжимательные движения прямыми пальцами. многие их не делают,а они очень выжны. в кулаке рука расслабленна,затем разжимаем резко . как и предыдущее упражнение-пока не почувствуете усталость . Если долго не чувствуете-значит до чувства тепла в руках:)
9 разгебательно сгибательные движения срадними фалангами пальцев... первую(которая ближе к кисти) держим прямую.Пока не почувствуем усталость.

С разгоном крови закончили.Преступаем к масажу.
 1.Масируем суставы пальцев обоих рук. окуратно,круговыми движениями с минимальтной амплитудой,без особого нажима. Не забываем про тот,поторый в кисти находится:)

НЕ ХРУСТИТЕ ПАЛЬЦАМИ!!! это вредно для суставов.

2.берём ксить руки в кольцо и ведём с небольшим нажимом выше локтя как бы вставляю руку в плёчо (О_О)
Руку несного поворачиваем чтобы греть все мышцыю.Именно от кисти к плечу,а не наоборот! Обе руки.
3. поднимаем руки вверх и  и расслабляем их. Держим секунд 30.
 Всё...почувствуете разницу в скорости сами...


о ощибках пожалуйста в личку:)
И ещё,САМАЯ правильная для вашего здоровья поза игры на гитаре-крассическая,с подставочькой под ногой!.
Если вы играете скривившишь как струкрура змеиного дерева (О_о)-никакая разминка вам не поможет:)


« Последнее редактирование: Декабря 09, 2007, 13:51:22 от japanmusic »

Оффлайн Gurtar

  • Частый посетитель
  • **
  • Сообщений: 129
  • Репутация: +4/-9
Re: Подготовка к игре на гитаре...чтобы потом не
« Ответ #1 : Декабря 07, 2007, 20:29:30 »
Правильно всё пишешь, очень полезно это, хотя на первый взгляд может показаться смешным.
Я уже несколько недель перед игрой такие выкрутасы устраиваю.
От себя могу добавить ещё приседания. Чтоб ноги не затекали, мне помогает :)

Оффлайн skms

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 275
  • Репутация: +71/-12
Re: Подготовка к игре на гитаре...чтобы потом не
« Ответ #2 : Декабря 07, 2007, 21:27:44 »
скопировал себе в документ ворд, попробую. )))
Всё...почувствуете разницу в скорости сами...

а ты занимаешься только для скорости?

Оффлайн japanmusic Автор темы

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 2495
  • Репутация: +350/-795
  • Japan music
Re: Подготовка к игре на гитаре...чтобы потом не
« Ответ #3 : Декабря 07, 2007, 21:53:39 »
Я вообще на басу играю)
« Последнее редактирование: Декабря 07, 2007, 21:56:37 от japanmusic »

Оффлайн twanger

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 546
  • Репутация: +45/-40
Re: Подготовка к игре на гитаре...чтобы потом не
« Ответ #4 : Декабря 07, 2007, 22:03:29 »
Кстати, про покушать перед занятиями, это верно подмечено. После еды очень лениво так заниматься. Лучше что-нибудь перехватить (типа бутерброда), если уж совсем хочется есть, но не больше.

Оффлайн GrimGOR

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4358
  • Репутация: +739/-198
  • Недалекий человек
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #5 : Декабря 08, 2007, 02:15:17 »
Интересно, сколько вся эта порнография времени занимает?

Оффлайн japanmusic Автор темы

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 2495
  • Репутация: +350/-795
  • Japan music
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #6 : Декабря 08, 2007, 02:40:00 »
минут 15.Сам ты порнография)

Оффлайн alexdor

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 404
  • Репутация: +49/-40
  • не злой
    • http
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #7 : Декабря 08, 2007, 21:34:30 »
japanmusic: Спасибо...занимательно +1

Оффлайн baklazhan

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 544
  • Репутация: +336/-73
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #8 : Декабря 08, 2007, 22:51:52 »
НЕ ХРУСТИТЕ ПАЛЬЦАМИ!!! это вредно для суставов.
тьфу ты, зараза, и не думал совсем об этом.((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( этож очевидно было(((((((((((((((((((((((((((((((((((
« Последнее редактирование: Декабря 09, 2007, 15:25:32 от baklazhan »

Оффлайн japanmusic Автор темы

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 2495
  • Репутация: +350/-795
  • Japan music
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #9 : Декабря 09, 2007, 13:50:14 »
интересно,кто то попробывал и почувствовал разницу?

Оффлайн alextip

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1241
  • Репутация: +286/-25
  • AngryLock (Злобный Запор)
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #10 : Декабря 09, 2007, 17:04:14 »
Разгребательно-сгребательные движения, на самом деле, гораздо полезней любых сгибательных и разгибательных. :)


Life user

Оффлайн japanmusic Автор темы

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 2495
  • Репутация: +350/-795
  • Japan music
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #11 : Декабря 09, 2007, 17:17:24 »
Проверенно,если сперва целенаправленно разгибать ,а потом сгибать,а не сгибать -разгибать эффект сильнее в 2-3 раза. потому что мышци работают целенаправленно.

Оффлайн KSwitch

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 537
  • Репутация: +24/-3
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #12 : Декабря 10, 2007, 15:35:44 »
Я видел в одном из видео Металики что они перед концертом тоже так разминаются.

Оффлайн japanmusic Автор темы

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 2495
  • Репутация: +350/-795
  • Japan music
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #13 : Декабря 10, 2007, 16:27:38 »
Ну так...моя школа:)))))

Оффлайн Измайлов

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 57
  • Репутация: +2/-2
  • Здесь куют металл!
Re: Гайд: Разминка перед игрой.
« Ответ #14 : Декабря 10, 2007, 18:45:32 »
japanmusic: Бугага =))
А не ты ли им stage presence поставил да пластику и ритмику движений? )
Представляю Кирка медитируещего перед концертом перед каким нибудь буддой... )
« Последнее редактирование: Декабря 10, 2007, 18:47:04 от Измайлов »
Мышцы крепкие блестят-покорись железо! Чтоб во век лихой булат устали не знал!